Meditação - como fazer

Atendendo a pedidos, vou explicar como faço meu exercício de meditação. Lembre-se que você pode adequá-lo, essas técnicas não são engessadas, também são resultado do estudo e prática de outras técnicas.
Gosto de fazer de noite, já deitada para dormir. Mas meditação não tem hora, a qualquer momento do dia você pode praticar. Deito de costas e tento relaxar o máximo possível. Em primeiro lugar, peço licença ao Universo e peço a companhia apenas de energias boas. Então, imagino que estou em um lugar bem agradável. No meu caso, que gosto muito de plantas, imagino que estou em uma floresta cheia de árvores, céu azul, na beira de um rio. Céu azul, penso que não apenas contemplo aquilo tudo, mas principalmente faço parte da paisagem.
Esse é o momento em que a gente deve tentar esvaziar o pensamento, aliado a um profundo relaxamento do corpo. Os pensamentos virão, não tente evitá-los, mas também não se prenda a eles; deixe que se vão. Para ajudar a mente, uso o mantra "Eu sou a Luz", repetindo essa frase o tempo todo mentalmente. Outras vezes uso "Eu sou a Paz" e também "Eu sou o Bem". É sempre bom usar palavras de ordem que remetam ao bem, eu gosto! :)
Enquanto visualizar a cena agradável (eu uso floresta, mas pode ser praia, campo, montanha, um mundo cheio de bichinhos de pelúcia, aquilo que te alegra!), imagine todos os músculos do seu corpo relaxando. Começa pelos da testa, do rosto, mandíbula, pescoço, ombros, por aí vai, até os dedos do pé. Nos primeiros dias, é possível que você durma depois disso, mas com o tempo, você aprende a controlar.
A meditação altera um pouco o estado de consciência depois de algum tempo de prática. Talvez você não sinta diferença nas primeiras tentativas, mas você vai saber quando conseguir manter sua consciência alterada. Sabe quando você está prestes a dormir e fica no meio do caminho, imaginando coisas sem sentido (pianos voadores, elefantes pastando no jardim, buracos se abrindo no meio da rua)? Com a meditação, você consegue se manter consciente nesse plano, meio lá meio cá.
Para a regressão, durante a meditação imagino que saio da cena aprazível do começo e me ponho a subir uma escada em espiral. Engraçado é que a maioria das referências que leio a respeito de regressão trazem a figura da espiral no momento da passagem. Por isso gosto de usar. Subo essa escada em espiral, subo, subo até chegar em uma grande biblioteca. No começo, nos primeiros dias, ela era feia e enlameada, hoje está limpa e bem arrumada, deve ser graças às visitas esclarecendo minhas origens. E cada livro desses é um vida minha, eu pego, abro e vejo o que aparece.
Se é imaginação? Pra mim, parece mais com lembrança. Tente e me diga!
Beijos, Paz e Luz!